TOP 10 Makanan Peramping Perut

Friday, May 27, 2011

Naskah : bbs/Merry Herlinda

Perut ramping merupakan dambaan pria dan wanita. Untuk mendapatkannya, olahraga saja ternyata tidak cukup. Anda harus mengimbanginya dengan pola makan sehat yang kaya serat. Seringkali orang salah pengertian tentang manfaat bahan makanan untuk tubuh. Beberapa diantara bahan makanan tersebut dihindari agar mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional. Faktanya justru bahan makanan yang dihindari tersebut kaya gizi dan bermanfaat untuk tubuh. Kali ini Selera tunjukkan 10 bahan makanan (yang mungkin Anda hindari) yang membuat perut Anda terlihat lebih indah.


1.KACANG ALMOND

Kacang almond mengandung vitamin E yang berfungsi untuk mengurangi kolesterol. Kacang almond juga mengandung nabati dan serat, serta sumber protein untuk tubuh. Sangat baik dikonsumsi saat pagi hari sebagai menu sarapan. Taburkan satu sendok kacang almond pada segelas yogurt rendah lemak.




2.ALPUKAT

Jangan salah, alpukat tidak membuat Anda gemuk. Meski alpukat mengandung lemak, tetapi merupakan jenis lemak nabati, lemak baik yang berkhasiat menurunkan seluruh jenis lemak darah yang dapat memicu penyakit akibat gangguan pembuluh, khususnya stroke dan serangan jantung. Alpukat juga mengandung banyak vitamin yang kaya akan manfaat. Di dalam alpukat terdapat pula beta-sitoterol yang akan menormalkan kadar kolesterol jahat, trigliserida, maupun total lemak darah. Jumlahnya mencapai 4 kali lipat dibanding yang terdapat dalam buah lainnya, seperti pisang, apel, anggur, maupun blewah. Gunakan alpukat dengan sedikit tambahan air jeruk nipis atau beberapa sayuran mentah (porsi cangkir).

3.COKELAT PEKAT

Mengandung senyawa yang berpotensi melindungi tubuh terhadap penyakit jantung, stroke, kanker, serta diabetes. Cokelat pekat berasal dari biji kakao yang dihaluskan. Karena biji kakao mengandung antioksidan yang berfungsi menangkap radikal bebas dalam tubuh, cokelat pekat pun memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain itu, cokelat tidak akan menggemukkan tubuh karena kandungan lemaknya terbukti bebas kolesterol dan tidak menyumbat pembuluh darah. Yang penting Anda mengonsumsinya sesuai takaran. Lelehkan ¼ cokelat pekat, lalu beri irisan buah stroberi segar. Ini resep sederhana yang akan membantu merampingkan perut Anda.

*Selengkapnya baca di majalah Selera edisi Juni 2011